Scopri qual è il vero nemico della ritenzione idrica e come agire per sconfiggerla veramente. Ecco cosa dice la scienza
Chi soffre di ritenzione idrica sa bene come si tratti di un problema fastidioso. L’accumulo di liquidi, oltre che rappresentare un problema estetico, porta infatti ad un forte senso di disagio nonché, nei casi più importanti, di pesantezza.
Spesso, per risolvere il problema si tende ad agire eliminando il sale, bevendo di più (quest’ultima scelta va sempre bene) e mettendosi a dieta. Queste strategie, però, non sono sempre efficaci. E tutto perché per combatterla davvero è indispensabile tenere a mente un fattore in particolare che, troppo spesso, non viene considerato.
Come dire addio alla ritenzione idrica agendo sul fattore determinante
Iniziamo con l’approfondire il problema della ritenzione idrica che, solitamente, si presenta quando il sodio è presente nell’organismo in quantità maggiori rispetto al potassio. Ciò porta infatti a trattenere liquidi e ad alterare la circolazione linfatica e venosa. Eliminare il sale, però, non è la soluzione. Sebbene sia giusto ridurlo qualora se ne assuma troppo, questo ingrediente non è la vera causa della ritenzione. Per riuscirci è importante considerare il fattore insulina e la sensibilità che si ha nei suoi confronti.
Ciò si traduce nel seguire una dieta equilibrata e bilanciata che sia ovviamente a base di alimenti sani e che preveda l’eliminazione di quelli processati o ricchi di sale e grassi saturi. Segue poi l’importanza di allenarsi ma di farlo in modo costante e senza esagerare. Bere tanta acqua è ovviamente uno dei punti fondamentali per mantenersi in salute e per non andare maggiormente in ritenzione.
A ciò si possono poi aggiungere altre semplici strategie. La prima è quella di evitare di mangiare gli zuccheri da soli ma di bilanciarli sempre in modo da non avere innalzamenti della glicemia che portano a loro volta a quelli di insulina. Ci sono poi ingredienti in grado di aiutarci e tra i quali spiccano la cannella, la curcuma, lo zenzero e l’aglio.
Anche l’aceto di mele, se usato per condire l’insalata è ottimo in quanto ha proprietà che consentono di ridurre l’insulina. Insomma, i modi per agire sono davvero tanti, ciò che conta è capire qual è il problema da risolvere. Cosa che porterà ad ottenere anche benefici in altri aspetti, come il mantenimento del peso forma, avere maggior energia e, in generale, una salute migliore. Tutti aspetti che non si dovrebbero mai sottovalutare e che se presi in considerazione aiuteranno a vivere meglio.
